モデルの体型維持~オススメ・エクササイズModel Works

モデルの体型維持~モデルにオススメのエクササイズ(運動編)について

モデルの多くが悩む体型作り。
次のオーディションまでにどうにか体型を変えたい!と思い、ついつい無理な運動や食事を一気にしてしまいがちです。しかしそんな努力も虚しく、結果になかなか結びつかず、疲れた反動でついついさぼってしまい理想とは真逆に身体がなっていくという悪循環に陥ってしまうと、本当は元気な自分を、どこかに見失ってしまうことにもなります。
自分の身体とどう向き合っていくか、人気モデルのダイエット個別指導を行っているダイエット&ボディマネージメントインストラクターのYunさんから、モデルにおススメのエクササイズをお聞きしました。

モデルに人気のエクササイズ

現役で活躍しているモデルのエクササイズでよく紹介されている代表的な2つは、「ヨガ」と「ピラティス」です。海外で発祥したエクササイズは、日本でも10年以上もそのブームは続いています。
それぞれ2つのエクササイズには共通点(呼吸を意識する、柔軟性がつく、歪みの改善、代謝アップ、肌質改善)も多く、長く続けられること、日常生活の中に取り入れやすいことなどの理由から始めてみた人も多いようです。厳密には、呼吸法や動きなどに違いがあり、身体のコンディションや目的に応じて選んでいます。
心身のコンディションを整えたい人はヨガを好む傾向があり、骨格のゆがみや筋力不足により体調不良を改善したい人は、ピラティスを取り入れる傾向が強いです。

注目のルーシーダットン

ヨガやピラティスに続くモデルに向くエクササイズが、Yunさんのオススメする「ルーシーダットン」です。


ルーシーダットンとは、タイの山で瞑想する仙人たちが、自分の身体を調えるために編み出した「自己整体術」の事です。自分で力の配分をコントロールすることができるので、無理な負荷をかけたりせず、継続しやすいことが特徴です。間違ったダイエットや自身に合っていない運動等で体調を崩し、血流や代謝の低下、身体活動をする気力の低下へとつながる事になってしまった人々の本来の力を向上させ、身体や心のバランスを整える手助けをしてくれます。
例えば便秘気味の人で、色んな努力をしたのに、全く便秘癖が変わらなかった、という方はおられませんか。そんな人は、「出す力」が弱いかもしれません。
ルーシーダットンには、腸腰筋という筋肉の働きを良くするポーズ等もあるのですが、
そんな、日頃使わないような内側にある筋肉にも働きかけてくれるので、食べ物や運動で変わらなかった便秘も、いつの間にかなくなるという意見もよく耳にします。

【ボディラインも心もきれいに】
ルーシーダットンは、筋肥大(簡単に言うと、筋肉が大きくなること)が起きにくい動作で、さらに外側ではなく内側の筋肉を使っていきます。
表に現れる筋肉はあまり目立たず、なのに代謝が高い体質をGETする事ができ、しなやかなボディライン、美しくやせやすい身体作りをしたい人には、大変有効的な動きです。
この動作で、気が流れた感覚になったり、浮腫みがすっと取れていく感覚を味わっている人たちも非常に多いです。食べない→だけど痩せない→イライラする→食べたものを貯め込みやすい状態→冷えや浮腫みが起きるといった、なんとも過酷な状態から脱出し、心身共に気持ちの良い状態を味わうことで、毎日の動きにも活力が湧いてきます。自分で身体を整える。簡単なようで、難しいことですが、これが気持ちよくできるようになれば、内側からも気分がすっきりとして、何をするにも気持ちが楽になるはずです。

【呼吸について】
ルーシーダットンの呼吸は、「吸う」を意識することができます。運動中に、すぐ呼吸が荒くなったりする事がありませんか?今まで呼吸をあまり実感しておられなかった、という方も沢山おられます。 しかし、しっかり、そしてゆっくり吸う・吐くことで、血中の酸素濃度がUPし、血流が良くなり、代謝がUPします。食べても燃やしてくれるという「太りにくい身体づくり」に繋がります。
また、普段から深い呼吸をすることで、癒しホルモン、熟睡を促進すホルモンが出やすくなり、精神も安定しやすくなります。
血行が良くなれば、クマやクスミも軽減する事になりますので、大切な日の前は、慌てて間違えた方法で身体を冷やしたりせず、血流を良くする事にも徹してみましょう。
このルーシーダットンのポーズを使い分けて、太くなりたくないところや、逆に特に細くしたくはない部分に合わせてポーズを切り替え、ストレスを貯めず、むしろ発散をしながら、一番なりたいボディラインをつくっていく効果的なエクササイズとして、とてもおススメです。

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  • 第2回:AM MODEL AGENCY 青江文社長インタビュー
    レッスンからイベント企画、セールスプロモーションまで手がけるモデル事務所 AM MODEL AGENT青江文社長に単独インタビュー

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モデルの誕生日

1993年
高樹リサ
1991年
青木愛理
1990年
壁谷明音
1990年
山岡みどり
1984年
杉ゆかり
 
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